ONLINE-SHOP | ZOOM-MEETING
Dienstags 20:00 – 21:00 Uhr
Kosten: 10.- Euro pro Termin. Das heißt 40 bzw 50 Euro pro Monat.
Die Lektion steht Dir 1 Woche lang zur Verfügung. Wenn Du am Dienstag abend keine Zeit haben solltest, live dabei zu sein, sende ich Dir den Link zur Aufzeichnung und Du kannst die Lektion machen, wann immer es Dir passt.
ONLINE-BERATUNG EINZELGESPRÄCH
Sehr gern können wir einen Termin vereinbaren für ein Zoom-Meeting, um Fragen rund um die Gesundheit zu besprechen.
Ob Kiefer, Nacken, Schultern, Augen, Rücken, Hüften, Füße oder Knie – können wir uns anschauen, wo es hakt, wie wir die Zusammenhänge und die Zusammenarbeit im Körper wieder verbessern können und die passenden Übungen für Dich finden.NEU: 20.- Euro für eine Kurzberatung!
Bei Interesse bitte anfragen: ✉ info@susanne-richter.com oder ✆ 030 – 439 23 772 | mobil: 01577 – 781 5670
Preis pro Termin: 40.- Euro | Dauer ca. 45-60 Minuten
ONLINE-SHOP | VIDEO-LEKTIONEN
Du kannst einzelne Lektionen oder den gesamten Grundkurs online bestellen/downloaden. Die genauen Beschreibungen und Video-Ausschnitte für jede Einzel-Lektion und den Grundkurs findest du hier unten bei den einzelnen Lektionen, sowie eine kurze Video-Beschreibung mit Ausschnitten aus dem Kurs.
Feldenkrais-Lektion:
V1. Die Beckenuhr
Hilfreich für den Rücken, Hüften, gesamte Aufrichtung und Haltung.
Für mich ist die Beckenuhr DIE grundlegende Feldenkrais-Lektion,
da es um das Getragensein und die Aufrichtung geht,
und die großen Muskeln der Körpermitte (mit dem Atem) harmonisiert.
Entspannung, Entlastung, Beweglichkeit, Zusammenarbeit von Beinen, Hüften, Rücken, bis zum Schultergürtel, Nacken, Kopf.
Mit einem Klick hier kommst Du zur Verkaufsseite und kannst dort entscheiden, ob Du diese Lektion erwerben möchtest, als windows-media-datei zum Einzelpreis von: 24.- Euro.
Falls Du die Lektion als mp4 streamen möchtest oder downloaden, sende mir bitte eine Mail! Danke!
Feldenkrais-Lektion:
V2. Das Armdreieck
Hilfreich für: Beweglichkeit und Entlastung in Schultern, Nacken, Brustkorb, Wirbelsäule/Rücken.
Meine persönliche Lieblingsübung, um Nackenverspannungen zu lösen.
Wenn ich mich mal wieder am Schreibtisch verspannt habe, nutze ich das am Abend vor dem Zubettgehen. 5 Minuten helfen sofort, den Schultergürtel, Nacken, oberen Brustkorb und Rücken zu lösen. Ein beweglicher Brustkorb/Schultergürtel entlastet auch Hüften und Knie!
Mit einem Klick hier kommst Du zur Verkaufsseite und kannst dort entscheiden, ob Du diese Lektion erwerben möchtest, als windows-media-datei zum Einzelpreis von: 24.- Euro.
Falls Du die Lektion als mp4 streamen möchtest oder downloaden, sende mir bitte eine Mail! Danke!
Feldenkrais-Lektion:
V3. Für den Schultergürtel
Hilfreich bei: Schulterproblemen, festem Schultergürtel und Brustkorb, Nackenschmerzen.
Klärung der Zusammenarbeit von..
... Schultern und Atem, Arm und Schultern inklusive Schulterblatt, Schultern und Brustkorb (Rippen und Wirbelsäule), bis in die Hüften. Denn auch dies ist eine wichtige Beziehung: Schultern und Hüften.
Und natürlich auch in Richtung Kopf, Nacken und Halswirbelsäule lösend und entlastend.
Mit einem Klick hier kommst Du zur Verkaufsseite und kannst dort entscheiden, ob Du diese Lektion als windows-media-datei erwerben möchtest, zum Einzelpreis von: 24.- Euro.
Falls Du die Lektion als mp4 streamen möchtest oder downloaden, sende mir bitte eine Mail! Danke!
Feldenkrais-Lektion:
V4. Vom Liegen ins Sitzen
Hilfreich für: gesamten Rücken, Wirbelsäule, Rippen, Brusktorb, Schultergürtel, Nacken bis Hüften.
Beweglichkeit in der Körpermitte erschaffen zwischen Schultern und Hüften.
Hier verbinden sich nun die Ideen, die wir in den ersten Lektionen erforscht haben.
Zusammenarbeit und Bewglichkeit im gesamten Bereich zwischen Schultergürtel, Brustkorb,
durch den Rücken hindurch bis in Schultern und Hüften.
Mit einem Klick hier kommst Du zur Verkaufsseite und kannst dort entscheiden, ob Du diese Lektion erwerben möchtest, als windows-media-datei zum Einzelpreis von: 24.- Euro.
Falls Du die Lektion als mp4 streamen möchtest oder downloaden, sende mir bitte eine Mail! Danke!
Die 4 Lektionen kannst Du einzeln kaufen oder als Grundkurs alle zusammen. Der Grundkurs beinhaltet die folgenden Lektionen:
1. Beckenuhr
2. Armdreieck
3. Seitlage für Schultergürtel
4. Vom Liegen ins Sitzen rollen
Feldenkrais-Online-Grundkurs
V5. 4 Feldenkrais-Lektionen als Einführung in die Feldenkrais-Methode
Schau Dir die kurze Video-Beschreibung mit den Ausschnitten aus dem Kurs an. Weitere Informationen findest Du, wenn Du auf den Downloadlink gehst.
Die Beschreibung der einzelnen Lektionen findest Du hier oben auf der Seite.
Den Grundkurs mit allen 4 Lektionen kannst Du hier zum Paket-Preis von 80.- Euro erwerben.
über digistore für windows. Falls Du die Lektion als mp4 streamen möchtest oder downloaden (für mac), sende mir bitte eine Mail! Danke!
- Zusammenarbeit von Füßen zu Hüften, in Rückenlage
- Füße, Knie ,Hüften, Zusammenarbeit und Beweglichkeit, in Bauchlage
- Im Bett oder auf dem Sofa, sehr bequem, in Rückenlage, Füße, Knie, Hüften bis in den Rücken
- Im Sitzen auf dem Stuhl
- Im Stehen
- Alltagstipps
- Lagerungstipps für nachts
Online-Workshop
V6. Für Hüften, Knie, Füße
Für wen passt dieser Workshop?
Für alle, die das Gefühl haben, daß Füßen, Beinen, Hüften und Rücken eine bessere Zusammenarbeit gut tun würde. Wer Schwierigkeiten hat, oder Schmerzen, oder wem es an Beweglichkeit mangelt, an Kraft oder an Balance, wird von diesen Übungen und Bewegungsspielen profitieren. Mehr Bewusstheit für die Zusammenhänge im Körper stärken und verbessern die Beweglichkeit von Füßen, Beinen und Hüften, und entlasten den unteren Rücken.
Den Online-Workshop mit 8 Videos kannst Du hier zum Paket-Preis von 50.- Euro erwerben.
Video-Lektion
Kiefer und Nacken
Online-Lektion
V7. Kiefer und Nacken
In der Rückenlage verbinden wir die Bewegungen von Kiefer und Nackenmuskulatur mit dem Schultergürtel und Rücken - für ein verbessertes Zusammenspiel und mehr Freiheit und Beweglichkeit im gesamten Rücken, Schultergürtel, Nacken und Kiefer.
Weil das einfach alles zusammenhängt :)
Video mit Audio-Anleitung, mp4, Dauer 40 Minuten 20.- Euro. Bei Interesse sende mir bitte eine Email!
Video-Lektion Schultergürtel
1. Schulter und Atem (25 Minuten, mp4, 315 MB)
2. Arme rollen in Seitlage (40 Min, mp4, 471 MB)
3. Selbstumarmung (40 Min, mp4, 514 MB)
4. Schultern und Rücken (25 Min, mp4, 304 MB)
Workshop
V8. Für den Schultergürtel
mit wohltuenden leichten Bewegungen für mehr Bewegungsspielraum, befreite Bewegung, Entspannung, Lösung, verbesserte Bewegung durch bessere Unterstützung und Zusammenarbeit aus und mit der Körpermitte.
4 Lektionen:
Du kannst den Workshop streamen und herunterladen. Paket-Preis: 45.- Euro.
Bei Interesse sende mir bitte eine Email!
ONLINE-SHOP | AUDIO-LEKTIONEN
Armdreieck – Variante 1
Audio-Lektion
Armdreieck – Variante 1
A1. Audio-Lektion
Verschränkte Hände, Drehung der Arme. Wir fragen nach der Schultermuskulatur in Zusammenarbeit mit der Körpermitte:
Brustkorb, Bauch und Rückenmuskeln bis ins Becken hinein.
Entlastet die Schultern, befreit die Schultern und verbindet die Bewegung der Arme wieder in die Körper mitte hinein. Rücken und Brustkorb werden in stimmige Bewegung gebracht.
Audio, mp3, 44 Minuten 15.- Euro
Bei Interesse sende mir bitte eine Email!
Das Knie in den Händen 1
Audio-Lektion
Das Knie in den Händen 1
A2. Audio-Lektion
Vom Knie durch die Hüften in den Rücken hinein. Fördert die Beweglichkeit der Hüften, befreit und löst den unteren und mittleren Rücken. Erforscht die Zusammenhänge der Hüft/Beinbewegung in die Körpermitte, zur Wirbelsäule, mit dem Rücken, dem Brustkorb bis zu den Schultern. Wohltuend für den gesamten Rücken.
Audio, mp3, 34 Minuten 15.- Euro
Bei Interesse sende mir bitte eine Email!
Kiefer Lektion 1
Audio-Lektion
Kiefer Lektion 1
A3. Audio-Lektion
In dieser Lektion beschäftigen wir uns mit dem Kiefergelenk und den Zusammenhängen in den Nacken und bis in den Rücken hinein, bis das Beckenwiegen mit Kiefer- und Nackenbewegung verbunden ist. Zunge und Zahnkontakte kommen in unsere Aufmerksamkeit und bekommen so die Chance, sich zu verändern. Mehr Bewußtheit für Kiefer und Nacken bringen spielerisch mehr Entspannung in diese Bereiche und somit in unser Leben.
Audio, mp3, 48 Minuten 15.- Euro
Bei Interesse sende mir bitte eine Email!
